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3. 뇌가소성 이론

최근 개발된 아주아주 효과 좋은 (아마 유일한) 스트레스 불면증 우울증 불안증 공황장애 치료법
뇌가소성 이론(NeuroPlasticity)이란 것을 아래로 간단히 요약하겠습니다.

1. 자신에게 너무 높은 목표를 부과하지 말고, 쉽게 달성 할 수 있는 목표를 여럿 설정하여, 그것을 달성하면서 '작은 뿌듯'을 여러번 느끼면,

2. 뇌 속의 망가진 회로가 도로 살아나서, 뇌건강이 기가막히게 회복된다는 이론.

3. 작은 기쁨 여러개 주기

4. 내가 뭔가 작은 목표를 달성하면, 내가 작은 상을 주기

5. 하루 만보…그런 큰 목표를 잡지 말고, 아침식전에 1000보 이런 식으로 작은 목표를 여럿 세워서 그것을 달성해나가는 기쁨을 '작은 뿌듯'을 하루에 여러번 느끼라는 것

6. 성경말씀 틀린 것 정말 없습니다…성경 잠언에 보면, 작은 즐거움으로 매일 기쁘게지내라는 것…그래서 그 책을 잠언이라고 한답니다. (불면증을 해결하려면, '잠'언을 읽어야지, 다른 곳을 왜 읽는지 모르겠습니다…성경속에 답이 있다는 한번 믿어보셔요. )

손을 부지런하게 놀려라…
그리고, 잠이 안오면 자지 말거라…너무 자지도 말고…
오늘 세상이 끝났다고 생각하고 자거라..
술마시지 마라…
확실한 내것을 열심히 가꾸어…
쓸데없이 넘의 것 넘보지 말고…